如果患有腰椎間盤突出癥，就不應該做仰臥起坐。但是可以做一些適合的運動，不要過度。過度的運動會加重病情。適合腰椎間盤突出癥患者的運動項目包括游泳和騎自行車。但是要注意正確的姿勢和水溫不宜過低，運動時間不宜過長，需要有適當?shù)臅r間間歇，以避免腰部過度疲勞。也可以每天退步走40-60分鐘，走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞但不加重癥狀為度。還可以嘗試燕飛式、五點支撐、仰臥蹬車、屈滾法和引體向上等鍛煉方法。需注意切勿過度鍛煉，會加重病情。鍛煉前需要進行充分的準備活動，以給身體充分的準備時間。