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吃減肥藥減肥安全嗎?奧利司他減肥效果怎么樣?

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要保持健康的減肥，不建議使用減肥藥。這些藥物對身體有副作用。相反，我們可以改變飲食習(xí)慣。在每天的早餐和午餐之間，以及晚餐后兩小時(shí)到就寢前，可以進(jìn)行慢跑或者快步走30分鐘。我們還要減少晚餐的攝入量，并控制其他兩餐的食量。最好在下一餐之前的10到30分鐘感到肚子餓（一定要感到肚子餓），然后開始就餐。只要堅(jiān)持下去，就可以達(dá)到減肥的效果。