在加強運動鍛煉方面，需控制運動強度和時間，這不僅可以提高身體素質(zhì)，還能促進熱量的消耗，從而達到減輕體重的目的。綜合來看，合理飲食和適當(dāng)運動缺一不可，只有二者相輔相成才能取得有效的減肥效果。