1. 當(dāng)散步時(shí)，加快速度走路并且盡可能地大步邁步，這將有助于鍛煉到腿部的所有肌肉。

2. 坐在椅子上，將腳踝交叉，重復(fù)

8.??到

10.??后換另一條腿。這樣做可以幫助塑造小腿線條。

3. 在看電視時(shí)，坐在椅子上，保持膝蓋不彎曲，將一條腿舉起，然后再放下，重復(fù)8次到10次后換另一條腿。這可以減少大腿兩側(cè)的贅肉。

4. 上樓梯時(shí)，抬起腳跟并讓腿部承擔(dān)體重。這將有助于消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉和臀部的贅肉。