對(duì)于體質(zhì)差的人來說，增肌可以有效地提高身體素質(zhì)和體能，但這兩者是相輔相成的。增肌訓(xùn)練結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可提高力量速度爆發(fā)力和心肺功能，從而提高體能。然而，體質(zhì)差的人需要謹(jǐn)慎訓(xùn)練方式，循序漸進(jìn)，并且先進(jìn)行熱身和小運(yùn)動(dòng)量的力量訓(xùn)練，逐步提高身體適應(yīng)能力。了解自己體質(zhì)差的原因非常重要，可以尋求醫(yī)生的建議和方法，結(jié)合健身訓(xùn)練提高體能。在營(yíng)養(yǎng)方面，體質(zhì)差的人需要注意均衡飲食，并考慮腸胃吸收功能來確保營(yíng)養(yǎng)的吸收。最重要的是體質(zhì)差的人應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)和吸收，才能通過增肌提高體能。如果需要，可以尋求資深的健身運(yùn)動(dòng)者或私人教練提供更具體的建議。