爬樓梯時，我們會感覺臀部肌肉十分緊張，這也是修正臀部肌肉的最佳時間。我們建議每次邁兩級或三級臺階，并注意感受大腿和臀部肌肉的拉伸。不要過于追求速度，最好保持腿部肌肉沒有酸痛感，這樣的有氧運動最為有效。除此之外，想要快速瘦臀的話，你還可以添加瑪諾雅運動。這可讓瘦臀變得更加簡單，且效果也更快見到。