1、在飲食方面，可以喝一些茶，比如山藥、菊花，將其加水煮成湯后冰在冰箱內(nèi)，隨時(shí)喝下。

2、坐姿非常重要，要讓腰挺直，背后最好放護(hù)腰墊，將重心往上提。這樣就不會(huì)使重量全壓在臀部和腹部，從而避免臀部膨脹的問(wèn)題。

3、運(yùn)動(dòng)瘦臀：

(1) 爬樓梯：爬樓梯是一項(xiàng)非常有效的訓(xùn)練臀部的運(yùn)動(dòng)。

(2) 推墻：將背靠著墻，雙腳離地站立，然后慢慢蹲下，使臀部緊貼著墻，維持?jǐn)?shù)秒，再慢慢站起來(lái)。

(3) 立姿蹲舉：將雙腳分開(kāi)，與肩同寬，然后慢慢蹲下，注意雙腿不要超過(guò)90度的彎曲角度，緩慢起身。

4、瑪諾雅瘦臀方法：這是一種非常簡(jiǎn)單且適合男女的方法，相當(dāng)輕松，只需按摩臀部即可。

以上是瘦臀的一些方法，希望對(duì)你有幫助，讓你擁有迷人的曲線。