想要瘦臀的方法有三種：1. 曲腿深蹲：對于臀部和大腿肥胖的人來說，這種運動非常適合。你可以拿起啞鈴，做20次深蹲，一組做5次，每次做完之后休息2-3分鐘，一天完成3-5組就可以了。2. 騎腳踏車：這種運動對于下半身肥胖的人尤其有幫助。騎自行車可以很好地鍛煉臀部肌肉，減輕體重。3. 合理飲食：減脂的過程中，控制飲食至關(guān)重要。要避免吃刺激性食物和油膩食品，多吃水果和蔬菜。這樣有助于加速瘦臀的效果。