我們獲得的肌肉不僅取決于鍛煉，也與我們的飲食有關。以下是9種食物，它們富含各種元素，可以幫助我們建立強壯的肌肉，同時讓我們的食譜變得更加美味多樣。

1. 黃瓜

不要忽視黃瓜！它們的含鹽量較低，不僅利于水分補給，還含有有助于肌肉構成的元素。記得不要削掉它們的皮，這是黃瓜營養(yǎng)豐富的部分之一。

2. 雞蛋

雞蛋富含氨基酸和維生素D，能夠幫助我們加強肌肉的收縮和修復。如果你的膽固醇水平正常，那么每天早上吃一個雞蛋是一個不錯的選擇。

3. 奇異果

奇異果富含維生素C，可以幫助保持肌肉的健康，同時也有助于防止肌肉受損并促進細胞再生。

4. 大豆

大豆是植物蛋白質的最佳來源之一。它含有人體必需的氨基酸，可以強健肌肉，同時也有利于保持臀部彈性，而其脂肪含量極低。

5. 紅燈籠椒

紅燈籠椒(或柿子椒)富含維生素C，有助于促進膠原蛋白再生，強化生成肌肉的組織。 然而，由于其皮不容易被人體消化，建議大家在食用前削皮。

6. 馬鮫魚

馬鮫魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于促進肌肉生長，讓我們的腿部和臀部線條顯得更加渾圓美麗。

7. 姜黃

將姜黃姜黃也被認為具有抗癌功效。

8. 杏仁黃油

許多運動員喜歡食用杏仁黃油，因為它可以幫助肌肉收縮，增強力量訓練效果。

9. 奶酪

奶酪富含乳清蛋白和氨基酸，可以作為美味的肌肉建造食品。將其配合綠色沙拉或炒蛋食用，既美味又有助于豐臀。

總之，多攝取這些食物，不僅可以幫助我們建立強壯的肌肉，還可以使我們的食譜變得更加美味多樣。