1.上樓梯時(shí)注意抬起腳跟，用腿部承擔(dān)體重，這樣能夠幫助消除大腿側(cè)和臀部的贅肉。

2.坐椅子時(shí)可以試著將兩條小腿用力蓋在一起，從1數(shù)到8后再交換兩腿，并反復(fù)動(dòng)作。這樣可以鍛煉小腿線條，呼吸也不要停止哦。

3.看電視時(shí)可以坐在椅子上，注意不要彎曲膝蓋，抬起一條腿再放下，反復(fù)8-10次后換另一條腿。這樣能夠去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4.散步時(shí)可以加快速度，盡量邁大步子。這樣可以讓腿上的所有肌肉都得到充分的鍛煉。

另外，要注意一些導(dǎo)致臀部肥胖的原因，比如久坐久站、不正確的坐姿等。希望以上方法能夠?yàn)槟阌行У厥萃芜稀?/article>