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每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常重要的。一種有效的運(yùn)動(dòng)方式是平躺在床上，雙手放在頭后面，用腰部肌肉的力量抬起上身，不要讓雙腳有過多移動(dòng)，保持這種姿勢(shì)三秒鐘，重復(fù)做20次，直到酸痛為止。如果感覺較輕松，可以根據(jù)自己的情況適量增加次數(shù)。這種運(yùn)動(dòng)可以減少背部脂肪，同時(shí)也能鍛煉臀部肌肉，但要注意控制飲食，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致腹部脹氣。如果堅(jiān)持每天進(jìn)行半個(gè)月左右，可以看到令人驚喜的效果，同學(xué)們都稱贊我的腰線變得更加優(yōu)美。此外，值得一提的是，月經(jīng)后期減肥最為有效，這是老師的建議，希望大家堅(jiān)持下去，取得成功！
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