蘋(píng)果牛奶瘦腹法：適合輕微超重，腸胃健康的人。每次只需兩天，第一天僅吃蘋(píng)果，不能喝水，不能吃任何其他東西；第二天只喝酸奶或脫脂牛奶。反復(fù)兩到三個(gè)周期，即可穩(wěn)定減腹減肥。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，而且喝牛奶時(shí)不能喝水，否則會(huì)消耗攝入的水分，無(wú)法減脂。

腰腹部吸脂術(shù)：適合腰腹部脂肪過(guò)多的人。此手術(shù)可通過(guò)體表小口吸除多余皮下脂肪，術(shù)后需避免重體力勞動(dòng)。手術(shù)效果立竿見(jiàn)影，隨著時(shí)間過(guò)去，效果更佳。

臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)：練習(xí)四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)、躺臥曲膝和側(cè)彎曲膝，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。該運(yùn)動(dòng)可加速脂肪燃燒，帶來(lái)迷人腰線。

做家務(wù)法：增加家務(wù)活動(dòng)量，選用傳統(tǒng)的掃抹模式代替吸塵器，選擇高溫的時(shí)間做洗衣、熨衣，做出精致的瘦身午飯控制食量。

粗鹽減肥法：粗鹽有排出體內(nèi)廢物、軟化污垢、補(bǔ)充鹽分的功效。將粗鹽加熱水制成糊狀，在身體涂抹按摩，10分鐘后沖掉。如膚質(zhì)敏感，可用細(xì)的沐浴鹽代替。

按摩法：按摩可提高皮膚溫度，加速脂肪燃燒，促進(jìn)腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，減少腸道吸收。以腹部為中心打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿該問(wèn)號(hào)按摩30-50次，每天1次。

縮腹走路法：縮腹配合腹式呼吸，繃緊小腹肌肉，增加肺活量，促進(jìn)廢物排出。走路、站立時(shí)務(wù)必注意縮腹，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周可生效。