1. 趴在地上，用小臂支撐身體，腳尖也要支撐地面，提起腰部，用腹部力量支撐身體。堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部肌肉。

2. 平躺，雙腿向上打直，腳也要打直，臀部離地，收腹提臀，這個(gè)方法可以剪掉小腹贅肉。

3. 站立，雙腳打開(kāi)肩寬，雙手平放在胸前，向側(cè)面彎腰，剪掉腰部側(cè)面贅肉。

4. 多吃蔬菜和水果，少吃肥肉，多運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈也有幫助。

5. 仰臥起坐可以并搭配腰帶，以顯示腰部最細(xì)處。

7. 刮痧對(duì)瘦腰有幫助，可以找專業(yè)人員刮痧。 堅(jiān)持以上措施，一定能夠瘦下來(lái)。