1、坐在鏡子前，看著自己的眼睛，將左上眼皮稍微抬高，再換右眼，反復(fù)20次。注意不要皺額頭。

2、向左轉(zhuǎn)眼球，再向右轉(zhuǎn)，頭和眉毛不動(dòng)，一共做4組，每組左右各4次。

3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒，像小兔子一樣，做10次。

4、用力吸住臉頰，向前努嘴，發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個(gè)音，一共做10次。

5、吐出舌頭，下頜不動(dòng)，堅(jiān)持幾秒鐘，一共做20次。

6、舌頭向后收，然后整個(gè)舌頭向前伸，下頜向下伸，一共做20次。
（二）磨練笑容
要讓臉上的肌肉對微笑有更自然的反應(yīng)，練習(xí)做出真正的笑容，而不是生氣的表情。所以請認(rèn)真鍛煉臉頰的力量。
（三）OE EO練習(xí)
說完OE的音時(shí)，立刻發(fā)EO的音，這個(gè)動(dòng)作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。
（四）眼球體操
深呼吸之后，注意眉毛和眼睛的變化，以便在交流中更引人注目。同時(shí)，關(guān)注對方的左眼，這樣可以留下更深刻的印象。
（五）左右撇嘴
雙唇輕閉，先向右撇嘴，保持10秒，再向左再次保持10秒，輪流做三次以上。這個(gè)小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰和嘴角的肌肉，協(xié)助消除小腮幫。