你可以通過減少每天做菜的總量來控制食量,并且確保家人吃到的菜品種類豐富多樣。如果你在烹調(diào)中使用了過多的油脂,逐漸減少油脂的使用量或?qū)游镉?、植物油和魚油按照正確的比例混合使用也是一種好的方式。如果你覺得以上方式過于繁瑣,也可以選擇信任的保健品牌,用營養(yǎng)補劑來代替每日三餐所需要的營養(yǎng)成分。當(dāng)然,這種方式可能會比較昂貴。另外,調(diào)節(jié)雌激素分泌水平也很重要。女性的雌激素可以協(xié)助膽固醇代謝。如果你需要更多的指導(dǎo),可以關(guān)注我的抖音、快手以及今日頭條賬號,了解更多相關(guān)音頻信息。