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140多斤的女孩怎么暴瘦(女孩如何快速減肥)?

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想要減肥，暴瘦法雖然有效，但不健康且易反彈。其實(shí)，減肥主要依賴于飲食控制，運(yùn)動(dòng)只是輔助作用。若是每天控制攝入量和食物種類，就能成功減肥而不會(huì)感到饑餓。減肥期間多吃少量，避免高油高鹽的食物，尤其是正餐中可適量添加粗糧（玉米、地瓜、土豆、雜糧飯、粗糧面包等）。另外飲食時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于消化和增加飽腹感。此外，在空閑時(shí)間做些簡(jiǎn)單的操練也會(huì)幫助減肥，不需要太高的強(qiáng)度，只需動(dòng)起來，也可避免反彈效應(yīng)。慢慢瘦下來，體重才不會(huì)反彈，而且還能增強(qiáng)身體素質(zhì)。