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肚子怎么才能瘦下來(瘦肚子指南)(瘦肚子指南)?

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要減掉肚子上的贅肉，可以采用多種方法，如呼啦圈、俯臥撐和仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效減掉脂肪。如果感覺不充分，可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加到40分鐘或更長時(shí)間。另外，想要減肥還需要注意飲食。特別需要控制在離睡覺前四個(gè)小時(shí)內(nèi)的飲食和飲水。最好不吃任何食品，也不要喝水，以免影響瘦身效果。