如果想要減掉肚子上的贅肉，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。在飲食方面，盡量選擇清淡的食物，避免食用辛辣刺激性食物，并多攝取蔬菜水果，比如黃瓜、蘋(píng)果和香蕉。香蕉特別有利于促進(jìn)腸道消化蠕動(dòng)。但是，不要采用過(guò)度節(jié)食的方式減肥，因?yàn)檫@樣會(huì)損害身體健康。在運(yùn)動(dòng)方面，可以通過(guò)慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、仰臥起坐和俯臥撐等方式來(lái)消耗脂肪、增強(qiáng)體質(zhì)，并形成肌肉線條。如果有條件，可以考慮去健身房，按照教練的建議制定一個(gè)適合你的減肥計(jì)劃。