為了減少體脂肪含量，有氧運動是必不可少的。在進行有氧運動減脂時要注意控制好飲食。不能吃入的熱量遠遠大于運動消耗的熱量，否則脂肪肯定無法降低。更好的飲食習(xí)慣包括少吃肉，多吃蔬果，喝足量的水，并且晚上不要食用主食如米飯和面條?？梢猿砸恍┦卟撕凸瞎麃斫鉀Q饑餓。每次進餐只要吃飽就可以了，不要過量。如果你平時沒有去健身房打卡的習(xí)慣，每天下班回家也可以在跑步機上跑步40分鐘以上，慢跑或快走都可以達到減脂的效果。在進行有氧運動減脂的過程中，一定要堅持自律。不能像兩天打魚三天曬網(wǎng)那樣不貫徹始終。在有氧運動和合理的飲食管理的幫助下，體脂率一定會下降。所以，不要懷疑，去嘗試下吧。