進行局部運動可以幫助大腿健美，如伸展運動和跨步走。伸展運動可以增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，讓大腿保持平衡對稱。在飯前1-2小時做鍛煉效果更加。為了防止受傷，在鍛煉前可以做一些準備活動，如原地慢跑和伸展運動等。

在掌握了伸腿運動后，可以試著做一些1分鐘大腿瘦身操，包括瘦整個大腿、瘦大腿內(nèi)側(cè)和瘦大腿內(nèi)外側(cè)。這些動作可以在家中進行，很方便。

飲食上要注意低脂肪和高纖維相結(jié)合，如多吃蔬菜水果，少吃富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

溫馨提示：在進行鍛煉計劃前最好讓醫(yī)生給你進行身體檢查，然后選擇一個容易進行且無不良反應的鍛煉強度。鍛煉后注意休息和補水。