重新創(chuàng)作： 想要去掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉，上樓梯時可以抬起腳跟，讓腿部承擔體重。坐椅子時，可以將兩條小腿用力蓋在一起，每數(shù)到八就交換兩腿，反復進行，這樣可以鍛煉小腿線條?？措娨晻r，坐直身體，將一條腿抬起，再放下，反復8-10次后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。在散步時，加快走路速度，盡量邁大步子，讓腿上的所有肌肉都得到鍛煉。這種充滿活力的步態(tài)應該在日常生活中養(yǎng)成習慣。