2、上下樓梯可以強(qiáng)健小腿、大腿、臀部肌肉，每周進(jìn)行三至四次，每次連續(xù)30分鐘即可消耗約400卡路里熱量。具體做法是重復(fù)步驟1至4，每組做20次，每個腳各做兩組。

3、步行可以消耗脂肪，并強(qiáng)化腰部和腿部肌肉。建議在飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，再在飯后2至3小時再行一次效果更佳。

4、瑜珈是強(qiáng)健肌肉、增加韌性及靈活性的好方法。每周進(jìn)行三至四次可保持體態(tài)苗條。

5、跳舞可以鍛煉全身肌肉，每周進(jìn)行三至四次。

6、跳繩隨時隨地都可以進(jìn)行，可以鍛煉大腿和小腿肌肉。

7、晨操可以迎接一天的挑戰(zhàn)并保持青春體態(tài)。每天晨起后，做約20分鐘的徒手操即可。

8、正確的喝水可以減輕水腫。每天喝至少2升水，每個時間段喝一杯。

9、鹽療可以使皮膚發(fā)熱，因此不宜頻繁進(jìn)行。每次用溫水潤濕全身后，用粗鹽涂滿全身并按摩5至8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。