你好！如果你想減肥，就必須堅持不懈。在飲食方面，早餐可以選擇雞蛋和牛奶。午飯和晚飯應以水果和蔬菜為主，如西紅柿、黃瓜及菠菜等較為有效。如果感到饑餓，可以喝一些粥，盡可能不要吃肉和主食。在運動方面，經(jīng)常跑步、跳繩或游泳都是可行的方法。如果有條件，也可以進行有氧健身操或瑜珈等運動。平時還可以喝一些減肥茶?？傊?，調節(jié)好自己的生活方式很關鍵。