問(wèn)題分析：

肥胖的原因之一是懶惰。所以少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰。盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸和油膩的食物，并在晚上7點(diǎn)以后不再進(jìn)食。多做家務(wù)會(huì)有助于逐漸變瘦。

意見(jiàn)建議：

每周進(jìn)行3-5次固定鍛煉，這是減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉和提高精力的好方法。如果從不運(yùn)動(dòng)，最初運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度，以免傷害身體。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加食量，難以達(dá)到瘦身目的。

跑步：每周5次，每次45分鐘，每分鐘速度170米，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。

跳舞：每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。

游泳：每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。

騎自行車(chē)：每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)速度15公里，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。