1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。同時(shí)，也不要吃泡面、味精等垃圾食品。

如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高

1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。

3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻娴南牒然虺员鶅龅氖澄锘蝻嬃?，必須先喝下一杯溫?zé)崴判校敖^不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。

6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。同時(shí)，也不要吃泡面、味精等垃圾食品。

簡單來說，以上六個(gè)步驟就是減肥不反彈的秘訣。