方法一：基本運動 練習減肚子動作

造成肚子肥胖的主要原因是多余的脂肪和毒素。要消滅這些敵人，最重要的是促進新陳代謝。良好的新陳代謝可以促進脂肪燃燒，并提高腸胃功能，使排毒更順暢。那么，什么方法可以促進新陳代謝呢？當然，是運動。無論是減肚子還是其它部位減肥，運動都是必不可少的。

建議您每周堅持有氧運動鍛煉，比如跑步、騎車等，這些運動對減肥非常有幫助。在這個基礎(chǔ)上，您還可以做一些針對性的運動，從而讓減肚子的效果更好。下面是一些減肚子的針對性運動：

動作一：單腿抬臀

1.躺在床上放松身體，慢慢彎曲右腿膝蓋，使右腳踩在床上，然后抬起左腿，將左腿放在右腿上面。

2.兩只手臂放在床上保持不動，手掌心向下。

3.收緊腹部，將臀部收緊并往上慢慢抬起來，使上半身挺直。

4.堅持幾秒鐘后，慢慢放下身體，恢復開始姿勢。

5.重復練習20遍，雙腿交換動作。

以上是一些減肚子最有效的方法，希望對您有所幫助。