減肥的目標(biāo)是減掉身體中的脂肪和體重，成功減肥后，人的體重會變輕。但是，減脂并不會一定讓體重下降，因為減脂是指降低人體脂肪含量的百分比。如果不清楚減脂和減肥之間的區(qū)別，就會認為體重變輕意味著脂肪減少。事實上，減脂和減肥之間的區(qū)別很大。減肥僅僅減掉身體的體重，包括脂肪和肌肉。但是，減脂的目標(biāo)是減少身體脂肪的含量，降低體脂率。減脂是一種更健康的減肥方式。單純地減肥會減掉肌肉，因為肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會降低，免疫力也會下降。一旦瘦下來，會容易反彈，而且這種瘦并不健康。相比之下，減脂可以在減少脂肪含量的同時保持或增加肌肉含量，這樣瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。