減脂就是把身體的脂肪減下去，這是更符合健康理念的方法。而減重只是簡單地減掉身體的水分。減重的主要目的是讓體重變輕，最關鍵的指標就是體重數(shù)字的減少。但是，對于身體成分并不是十分在意，這也是很多正在減肥的人最關注的一項指標。減重僅僅是人體重量的降低，其中會有體液和肌肉的損失。這也是我們不能單單依靠體重來判斷健康程度的原因。比如，用BMI指數(shù)來判斷是否超重或肥胖就是不準確的。