這段話經(jīng)過(guò)重新創(chuàng)作，過(guò)濾掉了多余的內(nèi)容，并進(jìn)行了排版分段：不要相信那些減肥快速的方法，它們往往對(duì)身體不利。更好的方法是多吃蔬菜、水果和雜糧，讓蛋白質(zhì)成為飲食的重要組成部分，同時(shí)避免油膩食物。堅(jiān)持每天鍛煉1小時(shí)，可以選擇跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。這樣健康減肥才會(huì)更加有效。