1. 步行上班。

2. 每周至少運動

3.??。 3. 保持睡眠充足。

4. 隨身帶瓶水。

5. 少食多餐。

6. 用水果當(dāng)零食。

7. 早餐營養(yǎng)豐富。

8. 用腹部呼吸。

9. 早晚做伸展運動。

10. 確保彎腰姿勢正確。