一、控制飲食：想瘦身第一步就是控制飲食，你一定要了解哪些食物是高脂肪的，根據(jù)自己的身體狀況瘦身，少吃一些含碳水化合物的東西，比如面粉、谷物類等。人體的能源來(lái)自谷物類食品，為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等，這些東西要適量的吃，并不是說(shuō)不吃。晚上可以不用吃，因?yàn)橥聿秃筮\(yùn)動(dòng)量比較少，身體里剩余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化場(chǎng)脂肪。零食最好不要吃，非要吃的話，可以吃一些不含糖分的堅(jiān)果類食品，可以提高維生素E，而且吃一點(diǎn)就有一種飽腹的感覺(jué)。最后含糖的飲料也少喝，盡量減少卡路里的攝入。

二、每天吃獼猴桃：每天吃完飯以后，大約20分鐘左右喝一杯獼猴桃汁，最后皮和肉一起榨成果汁。獼猴桃是在減肥階段最好的飯后水果，因?yàn)楂J猴桃當(dāng)中含有大量維生素A和維生素C，以及鉀，其果皮含有大量的果膠，可以很好的起到燃燒脂肪的效果。

三、有氧運(yùn)動(dòng)：飲食和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥最好的辦法，想減肥就不能怕累偷懶。平常應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，利用爬樓梯、做家務(wù)、逛街、走路等日?；顒?dòng)，有助于燃燒體內(nèi)的脂肪。還可以去健身房，讓專業(yè)的教練為你量身定制一套方案。另外游泳也是一種很好的減肥方法。

四、每天早上擊掌：首先將十指分開(kāi)，然后手掌相對(duì)，手指對(duì)著手指。準(zhǔn)備好了之后就可以開(kāi)始了，兩個(gè)手掌相互拍擊，連續(xù)用力拍4次，最好是能感覺(jué)到手掌疼痛最佳。在擊掌的過(guò)程當(dāng)中注意力應(yīng)該全都集中到掌心，然后開(kāi)始轉(zhuǎn)換能量，這樣也會(huì)起到瘦身的效果。