減肥最重要的就是控制飲食，斷糖也是最重要的一點(diǎn)。如果你基數(shù)大而且經(jīng)濟(jì)條件還可以的話，可以試一試網(wǎng)上的那個(gè)斷糖計(jì)劃套餐，早餐晚餐都有，中午的時(shí)候吃一點(diǎn)低碳水的食物，比如雞胸肉、沙拉、糙米等。沙拉中一定一定不要放沙拉醬，放一些拌沙拉的醋就行。而且一定要多吃蔬菜綠色的植物，水果不能多吃，有的水果中含糖超高，不僅不能起到減肥的效果，而且還會(huì)長(zhǎng)胖，比如牛油果，不知道是怎么被當(dāng)成健身食品的，明明是熱量超高的一種水果。可以吃一些蘋果、獼猴桃還有香蕉。

做運(yùn)動(dòng)，要想瘦的快只是躺在床上那一定不可以的?？焖贉p肥最好不要做只練局部的動(dòng)作，最好是做能夠瘦全身的動(dòng)作，比如波比跳、高抬腿、開合跳等動(dòng)作。要注意的幾點(diǎn)就是在鍛煉之后一定要記得拉伸，不然第二天你可能就要在床上度過了，別問我怎么知道的。而且在鍛煉之前也要先拉伸一下，使全身都先放松，這樣也防止在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成肌肉拉傷。長(zhǎng)期減肥鍛煉也可以選擇游泳和做瑜伽等方法。

最后減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不要圖減肥快吃減肥藥或者節(jié)食，這些都是對(duì)身體傷害特別大的方法。正確的減肥方法就是合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要圖一時(shí)之快導(dǎo)致不可彌補(bǔ)的后果。