2、合理安排三餐： 早餐非常重要，不僅要吃，還要吃好。可以吃高纖麥片、低脂鮮乳搭配水果，如蘋果、香蕉、葡萄等都是有利于減肥的水果。午餐以蔬菜為主，相應減少主食量，吃精瘦肉。晚餐以清淡為主，可以提前吃，但不要吃太多，多喝湯，吃海鮮食物。

3、睡前三小時禁食： 晚上吃東西是減肥的大忌，尤其是習慣在看電視的時候吃零食。晚上睡覺時身體處于不運動狀態(tài)，吃下的東西會被身體吸收變成脂肪囤積。最好不要吃東西，如果實在想吃，可以準備一些水果之類的健康零食。