步驟： 1. 挺胸收腹，身體保持直立，雙腳打開與肩同寬，手臂伸直，手掌向外向兩側(cè)。 2. 利用手臂的力量，同時向內(nèi)打圈和向外打圈，一次做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘。 3. 堅(jiān)持一個月左右，能有效減掉手臂內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦手臂運(yùn)動方法2：交叉伸直胳膊

步驟： 1. 挺胸收腹，身體保持直立，雙腳打開與肩同寬。 2. 兩只手臂做上下交叉的動作，手臂盡量打直，一次做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘。 3. 堅(jiān)持一個月左右，能有效減掉手臂贅肉。

瘦手臂運(yùn)動方法3：挺背彎手臂

步驟： 1. 半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，雙手與肩同寬，背部挺直。 2. 慢慢彎曲手臂，做到自己的極限為止，背部不要彎曲，身體不能碰到地面。 3. 再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘。 4. 堅(jiān)持一個月左右，能有效減掉手臂贅肉。