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女生都熱衷減肥，減肥期間吃什么最好?

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黃瓜是一種低熱量的食物，每100克含有15卡路里。它含有膠質(zhì)、果酸和生物酶，可以促進(jìn)新陳代謝。尤其重要的是，它含有丙醇二酸，可以有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積累。藍(lán)莓是一種水果，具備很好的飽腹感且低熱量。雖然所有的漿果都有益健康，但是藍(lán)色的漿果是最好的，因?yàn)樗缓寡趸瘎Ｃ勘{(lán)莓漿果含有3.6克纖維素，可以幫助防止攝入脂肪。如果你曾經(jīng)把藍(lán)莓用作搭配菜，那么你可以考慮增加它的份量。酸奶富含益生菌，它可以促進(jìn)脂肪分解，避免腹部脂肪堆積，同時(shí)還有排毒和美容的功效。如果你想瘦身且豐胸，可以在酸奶中加入一些杏仁。花椰菜和西蘭花都是低熱量的食物，每100克含有33卡路里。西蘭花富含全面營(yíng)養(yǎng)和纖維素，可以有效降低血糖并減少葡萄糖在胃中的吸收。如果你想減肥，最好是均衡膳食，少吃多餐，并且不要忽略晚餐。晚餐的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該平衡，少吃油膩、辛辣和含淀粉的食物，多吃易消化的食物、魚和湯以及新鮮的綠葉蔬菜。避免從事超過睡前3-4小時(shí)的晚餐，否則會(huì)影響睡眠并增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果你實(shí)在太餓了，可以食用蒸蘋果或獼猴桃，但不要吃含糖量高的水果，例如葡萄，以及香蕉等既冷又熱的食物。