1、以站姿為例，做20次身體旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作會(huì)刺激腹斜肌，非常容易做，無論是站著還是坐著都可以做。你需要先站立，雙腿并攏，雙手叉腰或自然垂直，保持正下半身固定，身體保持平衡。接著，收緊核心，慢慢向左或右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。重要的是要注意放慢動(dòng)作，并主動(dòng)控制身體轉(zhuǎn)動(dòng)，不要依靠慣性。

2、同樣以站姿為例，做20次身體屈體動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作會(huì)通過上下拉伸側(cè)腹肌來刺激腹部兩側(cè)的肌肉。同樣，無論是站著還是坐著，都可以隨時(shí)做。首先，站直雙腿打開與肩同寬，雙臂上舉。然后，雙膝稍微彎曲，腰部從一側(cè)彎到另一側(cè)。