越來越多的人開始效仿古代人的養(yǎng)生和減肥方法，比如佛家的「過午不食」和道家的「辟谷」。然而，現(xiàn)代人往往沒有掌握古代人養(yǎng)生智慧的精髓，盲目地模仿「不吃晚飯」或「斷食」，強(qiáng)迫自己忍受饑餓，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)許多問題，如胃潰瘍等疾病。古代人習(xí)慣于「日出而作，日落而息」以及「過午不食」的生活方式，適用于他們。但現(xiàn)代人通常在晚間活動較多，常常在凌晨才睡覺，如果不吃晚飯甚至進(jìn)行斷食，會導(dǎo)致身體缺乏能量。另外，胃內(nèi)含有胃酸，長時間不進(jìn)食可能導(dǎo)致胃酸對胃黏膜造成損害，進(jìn)而引發(fā)潰瘍等疾病。

1. 嚴(yán)重?fù)p害腸胃健康：過午不食減肥法最直接也是最大的危害是對腸胃的損傷。想象一下從午飯開始算起，一直到第二天早餐之前，連續(xù)十七八個小時幾乎沒有進(jìn)食。即使午餐吃得不算很飽，對腸胃也是巨大的折磨。長期如此，就會出現(xiàn)胃痛和胃酸問題。即使放棄過午不食減肥法并恢復(fù)正常飲食，對身體造成的傷害仍然無法避免。

2. 增加食欲：如果沒有下午的加餐和晚餐，即使中午吃了很多，身體仍處于持續(xù)十幾個小時的空腹?fàn)顟B(tài)。這種情況下，身體會認(rèn)為正在經(jīng)歷「饑荒」，因此會主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，攝入的食物熱量會更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，也就是說第二天的早餐和午餐更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，與減肥相悖。

3. 打亂身體平衡機(jī)制：許多女性為了快速減肥，堅持長期節(jié)食，但不知道這樣做實際上損害了身體健康。對女性來說，身體儲存一定的脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)是必要的。一旦盲目減肥，就會打亂身體原本的平衡機(jī)制，導(dǎo)致貧血、頭暈和失眠等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

4. 不利于減肥塑形：長期處于饑餓狀態(tài)會讓身體認(rèn)為進(jìn)入了饑荒階段，因此會動用儲存的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)對。乳房的主要結(jié)構(gòu)之一是脂肪和膠原蛋白。如果缺乏營養(yǎng)，乳房脂肪減少、皮膚松弛，胸肌流失，而連接胸肌和乳房的結(jié)締組織沒有減少。因此，胸部就會變小變下垂。

很多人選擇過午不食的減肥方法，主要是出于對晚餐導(dǎo)致發(fā)胖的擔(dān)憂。然而，為了身體健康，我們應(yīng)該選擇穩(wěn)妥和安全的減肥方式！現(xiàn)在看來，晚上不吃飯是行不通的。如果想抑制脂肪吸收，可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助，比如舒爾佳（Orlistat），這是一種安全有效的脂肪吸收抑制劑。