無論如何，我們都需要通過管住嘴巴和用腿邁開的方式努力保持健康。

如果有人告訴你，有一種飲品可以讓你喝得越多越瘦，無需限制飲食，也無需運(yùn)動(dòng)，你是否會(huì)考慮嘗試呢？當(dāng)然，答案是肯定的。為了滿足人們的這個(gè)愿望，一種名為"奶昔"的減肥代餐粉應(yīng)運(yùn)而生。

最初，這種奶昔主要在朋友圈中流行，現(xiàn)在甚至在實(shí)體店面上有售。同時(shí)也分享了許多減肥成功的案例，但是這種越喝越瘦的懶人“奶昔”減肥法真的有效嗎？請(qǐng)不要再有不切實(shí)際的幻想。

代餐簡(jiǎn)單來說就是用低熱量的食物代替高熱量的食物，達(dá)到產(chǎn)生飽腹感的效果，讓人們不再感到饑餓，從而減少進(jìn)食其他食物的欲望。常見的代餐形式有代餐棒、代餐餅干、代餐粉，以及現(xiàn)在流行的代餐奶昔，通過將食物變成飲品的方式，代餐奶昔要求早晚各喝一杯，只有中午正常進(jìn)食。這樣比起其他減肥方法，更容易瘦下來。

也許會(huì)有人好奇，既然早晚都不吃飯了，為什么還需要購(gòu)買奶昔呢？反正都是不吃飯嘛，我喝別的飲料不是也能達(dá)到同樣的效果嗎？根據(jù)銷售人員的說法，這種奶昔里含有身體所需的維生素，最重要的是有一種名為“芬芬”的物質(zhì)，這是一種食物抑制劑，也就是導(dǎo)致飽腹感的主要原因。

實(shí)際上，這種稱為“芬芬”的物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體造成傷害，可能引發(fā)心臟病、肺病和高血壓等疾病。早在1997年，美國(guó)就將其列為禁用藥物。此外，人們吃東西不僅是為了填飽肚子，更重要的是從食物中獲得營(yíng)養(yǎng)并供給身體所需。然而代餐食品的營(yíng)養(yǎng)單一，長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。因此，代餐不能頻繁采用，更不能用它完全替代正餐。

想要減肥首先要做到自律。除了遺傳和疾病的原因外，人胖起來都是通過進(jìn)食造成的。我們國(guó)家有八大菜系，每一種都美味無比，即使是外國(guó)人也為之傾倒。但是，當(dāng)這些食物放在面前不能吃時(shí)，對(duì)人來說是種折磨。這時(shí)，我們就需要強(qiáng)大的自律能力，使內(nèi)心保持平靜，不受誘惑，控制自己的食欲。

保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，不可多吃或少吃。不規(guī)律的飲食不僅不能達(dá)到減肥效果，還可能對(duì)我們的消化系統(tǒng)造成傷害。除了控制熱量攝入外，還應(yīng)盡量減少攝入油脂，多吃熱量較低的雞肉和魚肉，既可以滿足口感需求，還能獲取足夠營(yíng)養(yǎng)。避免暴飲暴食。

更不能完全不吃晚餐，晚上應(yīng)該吃一些容易消化的食物，十點(diǎn)以后不再進(jìn)食。平常多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，以補(bǔ)充足夠的維生素，并全面補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)。最好制定一個(gè)飲食計(jì)劃表，提前將一周的食物計(jì)劃好，并嚴(yán)格執(zhí)行，以盡量保持自律，并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

此外，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)健身。僅僅依賴管住嘴巴是不夠的。沒有好的體質(zhì)，無法保證在控制飲食的同時(shí)保持身體健康。每天抽出約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，利用早晨新鮮的空氣在開闊地帶慢跑，也是不錯(cuò)的選擇。最重要的是堅(jiān)持自律。