1、飯后運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？ 飯后30分鐘后運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥。在吃飯后，消化系統(tǒng)會(huì)將食物分解成身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并融入血液中。這時(shí)血糖濃度會(huì)升高，血液中的脂肪酸也會(huì)增加。通過分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給細(xì)胞提供能量。如果人體能量已經(jīng)滿足，多余的血糖就會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪。因此，不要以為只要不吃肥膩的高脂肪食物就能避免肥胖，無(wú)脂肪的食物也可能導(dǎo)致發(fā)胖。飯后30分鐘正好是小腸開始分解吸收食物的時(shí)間。所以，在飯后30分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以避免血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，飯后30分鐘后運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的。

2、飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？ 運(yùn)動(dòng)前吃飯后應(yīng)根據(jù)餐點(diǎn)、用量、年齡、體能條件和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)確定間隔時(shí)間。如果你在運(yùn)動(dòng)前吃了大量含高蛋白質(zhì)和脂肪的食物，間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上；如果用餐量少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。一般來(lái)說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和體弱的人最好在飯后0.5～1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽最好在飯后1.5小時(shí)進(jìn)行。雖然不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，像散步或其他輕度活動(dòng)，對(duì)健康還是有益的。

3、飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)？ 蹲樁是一種運(yùn)動(dòng)，站立時(shí)兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。左腿向左側(cè)邁出一步，同時(shí)兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩(wěn)，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢(shì)15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來(lái)，自然呼吸。太極推手是另一種運(yùn)動(dòng)，面對(duì)太極推手器，雙腳以肩寬站立，雙膝略彎曲成馬步。雙手張開，放在兩個(gè)轉(zhuǎn)盤同側(cè)的邊緣上，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤。練習(xí)時(shí)，腰部以下重心應(yīng)向左移或右移，左腿或右腿成弓步。光腳走是第三種運(yùn)動(dòng)，選擇干凈平滑、鋪有鵝卵石的林陰小路，在小石子路上緩慢行走。時(shí)間掌握在30分鐘左右。通過刺激足底的敏感區(qū)域，可以調(diào)節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

4、一天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥？ 早晨7:30-8:00是個(gè)比較好的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)樾枰臒崃恐饕审w內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供，可以幫助減少體內(nèi)脂肪。下午14:00-16:00是通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肌力的好時(shí)機(jī)，肌肉的承受能力比其他時(shí)間高，也是一天中體溫較高的時(shí)候，身體比較柔軟，運(yùn)動(dòng)可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。傍晚17:00-19:00是一天中最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。此時(shí)人體的體能和氧攝入峰值達(dá)到高峰，身體各種感覺最敏銳，鍛煉更加有益健康。

5、吃飽后不能立即運(yùn)動(dòng) 吃飽后不宜立即運(yùn)動(dòng)，原因如下： - 吃飯后，大部分血液會(huì)集中在胃和肝臟，如果立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)不停地牽拉固定胃的韌帶，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致胃