當(dāng)然，減肥是需要技巧的。我們要找到減肥的方法，使自己的身材看起來更好，而不僅僅是簡單地減輕體重。這就需要我們考慮塑形的問題了。減肥的目標(biāo)是減去多余的脂肪，但我們也要決定減掉哪一部分的脂肪，以及減到什么程度。此外，我們還應(yīng)該發(fā)展適當(dāng)?shù)募∪?，比如男性的腹肌、胸肌、背肌，這些都是應(yīng)該適當(dāng)發(fā)育的。雖然做一些有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如跑步，腿部肌肉會(huì)自然受到刺激，但上半身幾乎得不到鍛煉，所以我們需要配合做無氧運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)更好的體型塑造。

塑形的過程可能比減肥更困難，因?yàn)闇p肥只要消耗掉多余的脂肪就可以了。即使你減肥成功，卻不能保證外形變好，你還需要發(fā)展那些應(yīng)該發(fā)展的肌肉。在減肥過程中，你消耗的是身體的能量，無論進(jìn)食了雞肉還是肥肉，效果都不會(huì)太好。但是鍛煉總比不鍛煉強(qiáng)，而且無形之中讓你的肌肉有了一個(gè)起步，當(dāng)你逐漸掌控體型后，再去鍛煉就會(huì)更容易塑造出好的身材。