1. 多喝水，每天至少6杯。喝開(kāi)水可以幫助你減少饑餓感，清除體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝。

2. 不要忽視早餐。可以只吃一根香蕉，它含有8卡路里的熱量，足夠填飽肚子。

3. 盡量少吃白色食品，比如白糖、白米、白面包、乳制品。這樣可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

4. 選擇蒸煮烹飪方式，例如蒸煮菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，既可豐盛又無(wú)脂肪。

5. 在炒菜時(shí)使用低脂植物油，或使用噴壺噴灑沙拉油，而不是傾倒大量油。

6. 采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只吃一餐。可以喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋和一個(gè)蘋(píng)果。早餐和午餐則正常進(jìn)食，并且禁止吃甜食。這樣可以輕松達(dá)到減肥的效果。

7. 給自己定一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方案，比如每減輕兩公斤就買一個(gè)小禮物或看一場(chǎng)電影。這樣給自己獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)更愉快地繼續(xù)減肥。

8.選擇適合自己的減肥食譜，否則減肥計(jì)劃才剛開(kāi)始兩天，就會(huì)因?yàn)闊o(wú)法接受而放棄。

9. 培養(yǎng)一些愛(ài)好，例如種花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。

10. 預(yù)先控制每餐的食物份量，避免過(guò)量進(jìn)食。

11. 堅(jiān)持你當(dāng)初減肥的動(dòng)機(jī)。在節(jié)食幾周后，意志力可能會(huì)消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動(dòng)搖決心。

12. 每餐吃飯都要定時(shí)，避免因饑餓而失去控制。

13. 若你長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，要注意自己的健康狀況，要確保吃的食物均衡，維生素?cái)z取量也足夠，千萬(wàn)別生病。

14. 每周稱一次體重，不要頻繁稱重，這樣才能看到真正的進(jìn)步。

15. 增加每天的平均運(yùn)動(dòng)量，例如爬樓梯代替坐電梯，乘公共汽車時(shí)在前一站下車或后一站上車。

16. 多吃纖維質(zhì)食物，這樣不容易感到饑餓，也能維持良好的飲食習(xí)慣。

17. 在超市購(gòu)物時(shí)，先列好一張購(gòu)物計(jì)劃表，這樣就不會(huì)被琳瑯滿目的食品誘惑，也不會(huì)買高熱量的食物。

記住，每天都要堅(jiān)持你的節(jié)食計(jì)劃，抵制外來(lái)誘惑。實(shí)際上，要保持苗條并不難，只要有決心，成功就很容易。

希望這些對(duì)你有所幫助！祝你早日減肥成功！