2、產(chǎn)后瘦身要結(jié)合運動和飲食才最有效。月子期間要堅持飲食均衡的原則，油脂類和甜食要適量，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品，做到葷素搭配。每天飲食應(yīng)分多次少量。

3、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅能滿足寶寶生長發(fā)育的需要，促進新媽媽子宮恢復(fù)，還能消耗懷孕時積累在身體內(nèi)的脂肪。研究表明，每天泌乳80ml即可消耗體內(nèi)90g脂肪。

4、產(chǎn)后瘦身要科學(xué)、健康，不要心急。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦自身恢復(fù)情況逐步進行。自然分娩的新媽媽可以在產(chǎn)后第一天開始活動，如床上抬腿、縮肛運動，以恢復(fù)盆骨肌肉。剖腹產(chǎn)的新媽媽可以適當(dāng)進行輕微活動，如翻身、下地走動等，但不要過度勞累。產(chǎn)后40多天后，可以進行一些輕度有氧運動，如瑜伽、游泳、爬樓梯、瘦身操等，但要堅持，以保持效果。