第一步:連續(xù)兩天只吃蘋(píng)果。第三到第四天恢復(fù)正常飲食,然后再開(kāi)始兩天的蘋(píng)果減肥。
第一天的飲食:吃兩斤蘋(píng)果(大約五六個(gè),最多七個(gè))。全天只能吃蘋(píng)果,不能喝水,不能喝酸奶,不能食用任何其他食物。在吃蘋(píng)果時(shí),要將蘋(píng)果洗凈,慢慢地一小口一小口吃。
第二天的飲食:可選擇喝酸奶或脫脂牛奶,總量為1000毫升(小于四斤),分成六七份,每次喝一份。全天只能喝牛奶,不能吃其他食物。特別要注意的是,連水都不能喝,只能喝牛奶。如果口渴,只能喝適量的牛奶。
通過(guò)執(zhí)行蘋(píng)果牛奶法,可以輔助減肥。