1、改變不正常的作息習(xí)慣： 很多肥胖人在減肥之前，晚飯過后就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了，減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時間，可以花更多時間和家人聊天或在屋里活動。晚上12點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)起床，晚餐的食物有足夠的時間在睡前消化掉，這是邁向健康的一大步。

2、不要讓心情左右食欲： 男人吃東西是根據(jù)大腦和味覺，只有肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，需要能量時才補(bǔ)充。女人的飲食習(xí)慣很容易受到心情影響，有些女人在情緒高漲時甚至?xí)缘帽饶腥硕唷＿@對于正在減肥的人來說是大忌。女人常把吃東西當(dāng)成抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的方式，很容易因?yàn)榍榫w而暴