1、減去體重不一定等同于減去脂肪。減去的體重可能包括水分、糞便、肌肉和脂肪。要想真正改善體型，需要減掉純脂肪，而不僅僅是體重。

2、減掉純脂肪所需的時(shí)間取決于個(gè)人的體重和鍛煉強(qiáng)度。一項(xiàng)研究表明，一個(gè)體重為160斤的人想要減掉20斤脂肪，只需騎100個(gè)小時(shí)自行車或走270個(gè)小時(shí)的路，或慢跑110個(gè)小時(shí)或打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球。

3、鍛煉并不能局部減肥。鍛煉是全身性的減肥，不會(huì)只瘦某一個(gè)部位。腰部、臀部和腹部是女性容易積脂的部位，但是只有全身性的減肥活動(dòng)才能幫助減少這些部位的脂肪。

4、減肥藥不可靠。市面上的減肥藥大多是瀉藥，沒(méi)有得到權(quán)威認(rèn)證。這些藥物只會(huì)讓你排出體內(nèi)的水分和糞便，并不會(huì)消除體表的脂肪。而且，它們還可能對(duì)腸道環(huán)境造成破壞。

5、肌肉性肥胖是一種遺傳因素造成的