2、騎單車。騎單車也是一種非常有效的全身減肥有氧運(yùn)動。現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，但由于空間狹小容易缺氧，建議到戶外騎車，這樣既能呼吸到清新的空氣，又能達(dá)到減肥的效果。

3、各種有氧操。如果你身體素質(zhì)較好，可以嘗試各種有氧操，它們也能幫助你瘦身。但對于初學(xué)者或體質(zhì)較差的人來說，跳有氧操可能會有困難，因此建議沒有足夠體能的人不要選擇這種減肥方法。

4、跑步(快走)。最后一個(gè)全身減肥的運(yùn)動是跑步或快走，建議大家關(guān)注正確的方式，每天晚餐后出去跑幾圈，堅(jiān)持一兩個(gè)月就會看到瘦身效果。千萬不要吃完飯后就坐在那里不動。