4.斤體重。不過，她采用的減肥方法多數(shù)人可能無法堅(jiān)持。

1. 合理飲食：梅婷每餐的食物都很豐富，包括各類蔬菜、粗糧、魚肉等。她強(qiáng)調(diào)了均衡飲食的重要性，避免極端的限制性飲食方法。

2. 控制熱量攝入：梅婷指出，除了食物的種類，熱量攝入也是減肥的關(guān)鍵。她盡量控制每餐的熱量，并避免夜宵。

3. 適度運(yùn)動：梅婷進(jìn)行了適度的有氧運(yùn)動，如快走、跳舞等，幫助她加速新陳代謝和燃燒脂肪。 4. 心理調(diào)節(jié)：減肥過程中，梅婷注重保持良好的心理狀態(tài)。她通過放松、冥想等方式減輕壓力，保持積極的心態(tài)。

5. 規(guī)律生活：為了維持健康的減肥效果，梅婷堅(jiān)持規(guī)律作息和充足的睡眠時間。 需要說明的是，減肥方法因人而異，適合一個人的方式未必適用于另一個人。重要的是找到適合自己的健康減肥方式，并堅(jiān)持下去。