跑步對身體有哪些影響取決于跑步的方式。如果你長期進行高速短跑，你會發(fā)現(xiàn)你的小腿肌肉會很快變得突出。建議每天進行超過40分鐘的慢跑，這樣可以達到減輕體重的效果。跑步約30分鐘后，開始燃燒脂肪，所以你減掉的體重主要是脂肪。剛開始跑步時，減掉的是水分，容易反彈，所以要堅持較長時間的慢跑才有效果。如果想長期跑步，推薦使用Keep應(yīng)用，里面有3公里和5公里跑的實用教程。我曾根據(jù)教程開始跑步，結(jié)果第一天就能完成3公里，一周后3公里已經(jīng)不覺得累了。在堅持3公里后，我嘗試跑5公里，通過Keep的語音教程很輕松地完成每天的跑步任務(wù)。所以只要方法正確，跑步減肥并不難。如果對跑步減肥感興趣，歡迎在評論區(qū)討論如何有效地通過跑步減肥。