運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生熱量，并通過(guò)汗液排出體外。這個(gè)過(guò)程促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)流汗減肥是一種理想的方法，沒有副作用。但出汗越多并不意味著減肥效果越好。正常出汗有益于健康，但過(guò)多的出汗可能導(dǎo)致脫水，引起頭暈眼花、腹痛等癥狀。出汗主要是將多余的熱量散發(fā)出去，過(guò)多的出汗只能暫時(shí)減輕體重，真正的減肥應(yīng)該減少脂肪。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，才能有效減肥。游泳是一項(xiàng)非常耗能的運(yùn)動(dòng)。一個(gè)小時(shí)的游泳可以消耗1100多卡的熱量，是減肥的首選方法。在水下運(yùn)動(dòng)時(shí)，每一次換氣都能加快血液循環(huán)和新陳代謝速度，從而加速減肥。水的阻力使水下運(yùn)動(dòng)的能量消耗更大，能有效減少體內(nèi)多余的熱量。游泳減肥不容易產(chǎn)生不協(xié)調(diào)的肌肉塊，注重的是熱量和脂肪的消耗，以及塑造流暢的身體線條。