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對(duì)于一個(gè)不會(huì)游泳的女生來說，游泳到底能減肥么?

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游泳是一項(xiàng)非常有效的運(yùn)動(dòng)，有助于改善身材塑形。然而，關(guān)于游泳對(duì)身體的作用，存在兩個(gè)常見的誤區(qū)。首先是誤以為游泳可以減肥。實(shí)際上，游泳開始時(shí)處于無氧運(yùn)動(dòng)階段，主要依賴糖的無氧代謝，而非消耗脂肪。接下來進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)消耗脂肪。此外，在低于體溫的水溫下，水的全面按摩作用還會(huì)促使皮下脂肪的生長。另外，游泳后很多人會(huì)感到饑餓，攝入比以前更多的能量，而且由于疲勞睡眠質(zhì)量提高，導(dǎo)致減肥效果不佳。其次是誤認(rèn)為游泳能夠增肌。游泳主要是通過高頻率低強(qiáng)度的肌肉運(yùn)動(dòng)來水平前進(jìn)，每次動(dòng)作能夠充分伸展肌肉，改善線條和柔韌性，但要增加肌肉體積需要進(jìn)行大強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，最好選擇去健身房進(jìn)行器械訓(xùn)練。對(duì)于塑形，可以根據(jù)需求選擇不同的泳姿，例如蝶泳可以塑造腰部線條，蛙泳可以消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，自由泳可以讓手臂線條勻稱，臀部可以變得結(jié)實(shí)有彈性，雙腿可以修飾線條，仰泳可以消除腹部贅肉并鍛煉腳和腰部的彈性，胸部可以保持堅(jiān)挺不下垂。此外，水的摩擦和按摩作用還能使皮膚保持光滑亮澤。
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